ده نکته تا سلامت روانی خانواده

ایجاد یک محیط سالم از نظر روانی برای ما و اعضای خانواده‌مان کار سخت و پیچیده‌ای نیست. با توجه به تعداد افرادی که خانواده شما را تشکیل می‌دهند، راه‌های زیادی برای رسیدن به سلامت روانی وجود دارد، وقتی استرس‌ها کاهش پیدا کند و زمان بیشتری با افرادی که دوست‌شان داریم، گذرانده شود.

با هم غذا بخورید: همان‌طور که بسیاری از خانواده‌ها می‌دانند، تنظیم یک زمان برای کنار هم نشستن در کنار میز غذا می‌تواند بسیار سخت باشد اما این کار حداقل برای روز یک هفته قابل اجرا است. کنار هم نشستن برای صرف غذا فرصت مناسبی برای گفتگو، گوش دادن به هم و لذت بردن از با هم بودن و غذا خوردن است. · کمی ورزش بد نیست: همه ما می‌دانیم که ورزش می‌تواند کار سختی باشد اما همچنین می‌تواند برای همه اعضای خانواده بسیار جالب باشد و کمک کند تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین سعی کنید با افرادی که دوست‌شان دارید کمی ورزش کنید، به شنا بروید و به انجام ورزش مورد علاقه خود بپردازید. · به باغ‌وحش و موزه بروید: یک روز تعطیل را انتخاب کنید و به موزه و یا باغ‌وحش بروید. سعی کنید کودک خود را هم همراه‌تان ببرید و در موزه و باغ‌وحش مطالب زیادی بیاموزید و به کودک خود یاد دهید. بعد از رفتن به این مکان‌ها با اعضای خانواده به یک رستوران سالم بروید یا یک وعده غذای سالم بخورید. · کمی قدم بزنید. قدم زدن با یکدیگر بسیار بی‌هزینه و در عین حال راه خوب و جالبی برای افزایش جریان خون پاها و تمامی بدن است. · فیلم ببینید: سعی کنید با افراد خانواده فیلم‌های خانوادگی جذاب ببینید. شب هنگام می‌توانید هنگام تماشای فیلم هم ذرت را به جای چیپس مصرف کنید. · به اندازه کافی استراحت کنید: سلامت جسمی و روانی در گروهی استراحت کافی در طول شبانه‌روز است. همه اعضای خانواده باید به طور متوسط شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. · از سلامت غذای خود مطمئن شوید: همه اعضای خانواده خود را تشویق کنید تا عادات غذایی خود را سالم نمایند. شما می‌توانید با تهیه غذای سالم آنها را عادت دهید تا همیشه غذاهای سالم را برای خوردن انتخاب کنند. چیپس و نوشابه‌های گازدار را با اسنک‌ها و میان‌وعده‌های سالم مثل هویج، سیب، کشمش و گردو و آب‌میوه تازه و آب جایگزین کنید. · با هم کتاب بخوانیدخواندن یک کتاب خوب می‌تواند یکی از ساده‌ترین لذت‌ها برای همه اعضای خانواده و راه خوبی برای تقویت قوای ذهنی باشد. کتابی را انتخاب کنید که برای همه اعضای خانواده جالب باشد. سعی کنید هر شب بخشی از کتاب را بلند بخوانید. · برای تفریح برنامه‌ریزی کنید: یک روز آفتابی با خانواده به پیک‌نیک بروید. می‌توانید راکت تنیس یا توپ والیبال و فوتبال با خود ببرید و همه اعضای خانواده را برای شرکت در بازی تشویق کنید. · به سفر برویددور شدن از محیط خانه و محل کار حتی برای دو روز یا بیشتر بهترین راه درمان دوری از استرس و افسردگی و خستگی و یکنواختی زندگی است بنابراین سعی کنید هر چند وقت یک بار مکانی را انتخاب کنید و برای استراحت و تفریح و آرامش با همه اعضای خانواده برنامه‌ریزی کرده و به آنجا سفر کنید.

منبع: سلامت ایران