ملت ایران:شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می شود که نشانه های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می شود.

محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه ها را به بانوان ارائه می دهند:

- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.

- سیگار را ترک کنید.

- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.

- تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.

- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.