ملت ایران: استرس می تواند کار های روزمره ما را مختل کند و کارآیی فیزیکی و فکری ما را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد اگر از داروهای متنوع ضد استرس خسته شده اید و یا به فکر درمان بهتری برای استرس خود هستید به این مواد غذایی با دقت بیشتر توجه کنید.

مواد غذایی می توانند در کنترل استرس موثر واقع شوند به طور مثال یک کاسه جو دوسر و یا بلغور می تواند سطح سروتونین که یک ماده آرام کننده مغز است را افزایش دهد برخی دیگر از مواد غذایی نیز می توانند سطوح کورتیزول و آدرنالین، دو ماده استرس زا را کاهش دهند از جمله این مواد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کربوهیدرات های ساده مثل نان قهوه ای و شیرینی هایی که قند آنها به راحتی جذب بدن می شود و سطح سروتونین را افزایش می دهد.

از بادام، هویج، شیر، آووکادو، پسته، اسفناج، چای سیاه، ماهی و پرتقال نیز برای کاهش و جلوگیری از استرس می توانید استفاده نمایید.

روزگارنو